Die File nur auf einen Stick packen und dann ins BIOS wechseln. Dort nach "MFlash" suchen, File auswählen und ab die Post.
Da wäre ich vorsichtig! Bei meinem Mainboard werden bei jedem BIOS-Update die Einstellungen auf Standard zurückgesetzt. Das bedeutet in meinem Fall, dass z. B. der RAM nur mit einem geringeren Takt läuft. Auch andere Einstellungen, die ich gern nutze, werden dann deaktiviert, wie z. B. das Aufwecken des Rechners aus dem Standby per USB-Gerät (Tastatur, Maus). Ich habe mir von allen Seiten im BIOS Fotos erstellt. Nach einem BIOS-Update gehe ich die Einstellungen anhand der Fotos durch. Wobei ich die Einstellungen inzwischen sogar im Kopf habe. 